南城游泳小班制教学-东莞大脚鱼游泳俱乐部

要想获得---的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，游泳小班制教学多少钱，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，隔---一次，给身体有一个恢复的时间。

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在游泳时由于我们浑身都侵泡在谁水中。由于水中的温度原因加上在水中运动阻力较大，我们所消耗的热量就会非常多。据研究表明：在游泳池中游泳二十分钟，相当于在陆地上运动一个小时左右所消耗的热量，所以我们可以发现，在水中游泳，对于想要---的朋友是一个非常---的选择，所以，游泳也是---塑形的好方法之一。