暑假游泳幼教-游泳幼教-大脚鱼游泳俱乐部

开始姿势——两个手臂自然前伸，

手掌张开，掌心向下，

与水平面平行，

身体处于自然伸直状态

手臂外划——手肘伸直，

掌心由向下慢慢转为向外，

手掌倾斜大约45°角，

边转手掌边将全臂向外斜下方推开，

这时是没有向前的推进作用的，

不需要太用力，以免浪费体力。

提示：手臂外划要放松，不需用力

高肘抓水——当手掌和手臂感觉到有压力时，

开始抓水，

这是抓水推进力为关键的一步，

过早抓水，

会导致内划距离缩短，影响速度。

提示：抓水速度根据个人水平高低而定，

水平高者，抓水速度快，否则则慢

内划收手——当手臂张开大概45°角时候，

手腕开始弯曲，掌心由外向内，

手臂带动手肘加速向内划水，

将水推向身体内侧，这时由于水的推力，

上半身可以处于一个较高的位置

；该动作完成时，手肘将收置于腋下，

双臂贴紧身体，以减少水阻力；

掌心也同时由外向上（朝向---），

置于头部前下方位置。

提示：在整个内划收手的过程中，

手的速度要快、要圆滑、要用力，暑假游泳幼教，

收手结束时，肘关节必须低于手

手臂前伸—— 掌心由向上转为相对，

再到合并，

在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，

用暗力往前伸，尽量伸

到缩紧肩宽，减少阻力，

创造---的流水线，提高滑行速度，

在后动作结束前掌心慢慢转为向下，

为下一个向外划水做好准备。

提示：在整个前伸的过程当中，

手掌到手指要伸直，游泳幼教，

尽量减少水的阻力

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的培训机构，游泳幼教便宜，采用自主---的“大脚鱼系统化分级---教学法”

游泳是一个很---的项目，很多时候，医生都会建议一些人群以游泳锻炼为主，通过游泳间接的帮助人们达到健康的目的。游泳带来的好处---，长期坚持的人，各种指标都会趋于正常，还不会出现由运动带来的损伤，---是运动~