南城游泳幼教-游泳幼教联系电话-大脚鱼游泳俱乐部电话

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    2020-12-8

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有趣易懂的游泳方式,使用踢腿板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量,还能锻炼四肢肌肉,同时又能增加游泳者对游泳的兴趣。正确姿势:保持腰背部和水面的角度不要过大,一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。






蛙泳手部动作要领:

1)外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小手指朝上)。双手同时向外、向后方划,游泳幼教,继而屈臂向后、向下方划。

2)内划:掌心由外转内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

3)前伸(伸臂):双手向前伸(肘关节伸直)外划是放松的,游泳幼教在哪,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的。




在学习蛙泳时一定要牢记,

1、头与脊柱要始终呈直线,

2、滑行时身体要尽量伸展,眼睛看向池底。

3、换气时不要主动抬头,而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方,而不是池底。


蛙泳腿部动作

收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,暑假游泳幼教,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。

翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。

夹蹬水:实际上是腿伸直的过程,南城游泳幼教,由腰腹和大腿同时---,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。

停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的呼吸较为简单,容易掌握;同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间,比较省力;此外,蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低,即便踝关节不容易外翻,也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此,蛙泳在我国常被作为入门泳姿。


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