·手臂动作要领口诀·
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,游泳幼教报名电话,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
·腿部动作要领口诀·
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,游泳幼教,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
·手脚协调换气口诀·
两臂同时一划水,抬头吸气紧相随;
收腿翻脚蹬夹水,吐气水中用鼻嘴;
收手同时慢收腿,两臂前伸再蹬腿;
此种配合要牢记,协调配合要学会。
游泳的族群,不会多睡懒觉。因为生活更规律,游泳幼教便宜,游泳的消耗会让睡眠的踏实。同样会养成早起的习惯,很多泳者都是晨游的---。游泳的人,是一个生活规律的人。
在练习蛙泳时,会不自觉的抬高头吸气,或是低下脖子钻水。这使得身体的流线型被受到影响,我们在游泳时,头部的偏离,会导致髋部的移动(因为我们要保持身体的平衡,会不由自主的调整身体。)这种移动很可能造成身体的扭曲,而使身体的流线型受到影响,当然也就影响到速度。
既然游泳有这么好的------作用,为什么有人游了却不见瘦呢?健身教练周凯认为,谈到运动与---问题,首先要明白运动与能量消耗的关系。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,---通过脂肪消耗达到效果。在进行游泳运动的时候必须要养成正确的游泳习惯。下面介绍一些不正确的游泳习惯和造成的危害,避免这些错误习惯的发生。
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