游泳部动作要领
开始姿势——两个手臂自然前伸，
手掌张开，掌心向下，
与水平面平行，
身体处于自然伸直状态
手臂外划——手肘伸直，
掌心由向下慢慢转为向外，
手掌倾斜大约45°角，
边转手掌边将全臂向外斜下方推开，
这时是没有向前的推进作用的，
不需要太用力，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力
高肘抓水——当手掌和手臂感觉到有压力时，
开始抓水，
这是抓水推进力为关键的一步，
过早抓水，
会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，
水平高者，抓水速度快，否则则慢
内划收手——当手臂张开大概45°角时候，
手腕开始弯曲，掌心由外向内，
手臂带动手肘加速向内划水，
将水推向身体内侧，南城游泳训练营，这时由于水的推力，
上半身可以处于一个较高的位置
；该动作完成时，手肘将收置于腋下，
双臂贴紧身体，以减少水阻力；
掌心也同时由外向上（朝向---），
置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，
手的速度要快、要圆滑、要用力，
收手结束时，肘关节必须低于手
手臂前伸—— 掌心由向上转为相对，游泳训练营多少钱，
再到合并，
在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，
用暗力往前伸，尽量伸
到缩紧肩宽，减少阻力，
创造---的流水线，提高滑行速度，
在后动作结束前掌心慢慢转为向下，
为下一个向外划水做好准备。
提示：在整个前伸的过程当中，
手掌到手指要伸直，
尽量减少水的阻力
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蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。
划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。
模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夹的动作，注意该过程的动作路线。慢收腿，边收边分，翻脚要充分，练习中应注意慢收、快蹬、并腿伸直的节奏。
蛙泳慢速动作，当双臂侧下划至与肩同宽时，开始吐气同时准备抬头。划水结束时头已抬出水面张嘴吸气(此瞬间胸内空气需已全部用力吐尽)，两手在颚下掌心斜相对，接续五、的动作。
在游泳进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，学生游泳训练营，一次呼吸。蛙泳的完整配合动作，双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡，推动身体前进的重要因素。
游泳真是一个---的健身运动，它是全身运动、有氧运动、高度水平的运动。学会游泳，不论男女老幼，都会有益终生。
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