游泳部动作要领
开始姿势——两个手臂自然前伸，
手掌张开，掌心向下，
与水平面平行，
身体处于自然伸直状态
手臂外划——手肘伸直，
掌心由向下慢慢转为向外，
手掌倾斜大约45°角，
边转手掌边将全臂向外斜下方推开，
这时是没有向前的推进作用的，
不需要太用力，少儿游泳训练营，以免浪费体力。
提示：手臂外划要放松，不需用力
高肘抓水——当手掌和手臂感觉到有压力时，
开始抓水，
这是抓水推进力为关键的一步，
过早抓水，
会导致内划距离缩短，影响速度。
提示：抓水速度根据个人水平高低而定，
水平高者，抓水速度快，否则则慢
内划收手——当手臂张开大概45°角时候，
手腕开始弯曲，掌心由外向内，游泳训练营---，
手臂带动手肘加速向内划水，
将水推向身体内侧，这时由于水的推力，
上半身可以处于一个较高的位置
；该动作完成时，手肘将收置于腋下，
双臂贴紧身体，以减少水阻力；
掌心也同时由外向上（朝向---），
置于头部前下方位置。
提示：在整个内划收手的过程中，
手的速度要快、要圆滑、要用力，
收手结束时，肘关节必须低于手
手臂前伸—— 掌心由向上转为相对，
再到合并，
在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，
用暗力往前伸，尽量伸
到缩紧肩宽，减少阻力，
创造---的流水线，提高滑行速度，
在后动作结束前掌心慢慢转为向下，
为下一个向外划水做好准备。
提示：在整个前伸的过程当中，
手掌到手指要伸直，
尽量减少水的阻力
东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合---的防水学习记录簿，南城游泳训练营，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品---制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。
学蛙泳简要口诀：划手腿不动，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，游泳训练营，并拢伸直漂一会。
“分手、抬头”---点和“伸手、低头”是利用人体生理上的用力顺序，通过上部肌肉群引导腰腹肌肉次序用力。用类似动作使能量传导积蓄，后达到脚部。
当然，大家的练习蛙泳的过程，时刻提醒自己多注意使用腰部的力量。能好好的用上腰作为前进的动力，你不但可以游得更快，而且更为轻松。
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游泳，持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没用。游泳---，快慢结合方有效，很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。
游泳训练营----南城游泳训练营-南城大脚鱼游泳俱乐部由东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部提供。东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部有实力，---，在广东 东莞 的其它等行业积累了大批忠诚的客户。公司精益---的工作态度和不断的完善---理念将促进大脚鱼游泳俱乐部和您携手步入，共创美好未来！
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