东莞大脚鱼游泳俱乐部-少儿游泳教学课程-南城游泳教学课程

东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是一家以正规俱乐部形式进行游泳幼教的培训机构，采用自主---的“大脚鱼系统化分级---教学法”

蛙泳在整体练习的时候可以把呼吸和手部动作分成两个部分：

一、外划和内划放在一起做：口诀：划臂抬头快吸气。

二、伸臂单独一个动作：口诀：伸臂低头慢呼气。

在四大泳姿中，蛙泳是借鉴青蛙游泳动作而生的一种游泳姿势，也是古老的一种泳姿。蛙泳呼吸方便、省力、实用性较高且在水中便于观察和掌握方向，并能充分利用水的浮力使人体长时间漂游，是一种实用性很强的泳式。

收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，南城游泳教学课程，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，青少年游泳教学课程，脚牚在水面附近。

翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“w”。

夹蹬水：实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时---，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的呼吸较为简单，容易掌握；同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间，游泳教学课程报名电话，比较省力；此外，蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低，即便踝关节不容易外翻，也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此，蛙泳在我国常被作为入门泳姿。