蛙泳腿部动作
收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
翻脚:两脚距离大于两膝距离,游泳夏令营报名电话,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。
夹蹬水:实际上是腿伸直的过程,由腰腹和大腿同时---,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。
停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳的呼吸较为简单,容易掌握;同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间,小学生游泳夏令营,比较省力;此外,蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低,即便踝关节不容易外翻,也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此,蛙泳在我国常被作为入门泳姿。
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要想蛙泳游得快,先掌握基本动作要领才行。蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。
蛙泳的腿部动作和踩水的腿部动有共同点所以很容易学会踩水自救。在救助溺水者时,可在水面观察及在抢救和拖带溺水者中都少不了蛙泳,在游泳救生中起着重要的作用。虽然入门相对比较快,但要练好蛙泳,需要付出更多努力。
游泳的族群往往更容易理解到这个真谛。同龄人的觉会,你会发现你是年轻的一个,体检,东城游泳夏令营,你会是健康的一个。健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你会有更多的精力去享受生活和工作,而不用因为太多的身体状况而影响自己的心情。游泳的人,每天都是---的幸福,带着自信迎接每---。
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