蛙泳腿部动作要领
1)收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,游泳小班制教学---,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚掌在水面附近。
2)翻脚:两脚距离大于两膝距离,两膝距离约10公分,两脚外翻,游泳小班制教学报名电话,脚尖朝外,脚掌朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。
口诀:向外翻脚对准水。
3)蹬夹水:实际上是腿伸直的过程(展宽、伸膝),由腰腹和大腿同时---,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时两腿并拢伸直,两脚内转,游泳小班制教学,脚尖相对。蹬水的速度不要过猛,要由慢到快地加速蹬水,两条腿将近伸直并拢的时候蹬水的速度快。
口诀:弧形向后蹬夹水。
4)停:两腿并拢伸直后有一个短暂的滑行(1-2秒)。
口诀:伸直并拢漂一会。
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---生游泳四不要
1.不要单独去游泳,要和大人结伴同行;
2.不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下环境;
3.不要到了水边就马上下水,应先做准备活动,适应水温,不容易抽筋;
4.不要在水中用鼻子呼吸,容易呛水,应水上用口吸气,水下用口和鼻吐气。
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