简单来说蝶泳，蛙泳，仰泳水下的抓水、抱水、推水过程为了充分---对水的很大面积，并且调动背阔肌群的力量协助加速推水，也应该做到水下全程高肘，避免拖肘、拉肘、沉肘、低肘动作的出现。
拖肘、拉肘、沉肘、低肘说的都是同一个错误，就是抱水、推水时肘的位置---部和手的连线要低一些。造成拖肘的原因是划水时肘先向后移动了，也就是肩关节先动了，肘向后移动时，大臂对水作用了，而小臂对水的作用面积和作用力都比较小。正确的动作应该是肘高于手，肘高于肩部和手的连线。
蹬夹腿追求，提高推动力。蛙腿是蛙泳游进动力的来源，占比达9层9。蛙腿有三部分:蹬夹收。蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底朝下。夹与蹬同时开始，同时完成，夹是力量内收，大腿用力向内夹，游泳---怎么报名，小腿向外蹬，后双腿并齐，脚掌平行于水面。收是减少正面对水面积，收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿，游泳---，收腿---非常重要，小学生游泳---，在夹肘的同时悄然收腿。
蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿，主要是为了挺腰。无论是宽蛙腿还是窄蛙腿，膝盖之间宽度不能超过肩宽，蹬夹时有一个绕膝盖旋转动作，所以，窄蹬腿对膝盖关节和脚壑的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，不建议使用。
热身是你游泳所有步骤中容易忽视的一步！所以，头疼很容易找上门，却让你觉得莫名其妙。
如果在游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足，当然就会造成---、。
即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦！不过，充分的热身不单单是防止，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！
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