想做到正确规范的自由泳打腿很重要，游泳---，不打腿下沉，用劲可能沉的更快，游泳---便宜，轻轻打又提供不了什么推进力。
很多人认为自由泳打腿技术很复杂，---游泳---，以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿，以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿，游泳---报名电话，那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?
不管哪种打腿，都是为了维持平衡和提供推进力，打腿水平越高，推动力越强。
以一条腿来说，打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用，向下打会提供。向下打时，腿在水的反作用力下上浮，产生平衡作用。那么，打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水，但脚背是一个坡面，这样脚背将水往后推，这是打腿推进力的来源。向下打水一开始，就应主动将脚背放平，而不是等着水压作用将脚背放平。
---健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，---循环变得顺畅，这对于人体健康是---的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集---与健身于一体。
另外，不同的游泳姿势对于肌肉的锻炼程度是不同的，女性还是蛙式和蝶式为合适，因为这两种姿势会运用到大腿以及腔的肌肉，长期锻炼能够有效防止这个脱垂等---，还能够使得腹部肌肉结实。
蛙泳---技巧：臂腿配合很重要。
在双脚触碰池壁的同时，你的手臂应离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中。水下的手臂应向前伸展，指向前方，再将另一只手与前方手臂靠拢。
蹬墙前手臂在头的前方与身体呈流线型，你的脚，膝盖和---应朝向泳池一侧并准备腿部---。蹬墙时双腿与双脚快速伸展，身体呈流线型，在滑行时转动身体朝向前方。记住身体蜷的越小---越快，所以在---时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，试着---池壁十分炽热，以实现尽可能快的蹬墙动作。
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