一次完整的蛙泳动作大约需要1.5~1.8秒。滑行距离是蛙泳动作推进效率的好的体现。如果动作太快,并且没有将手拉直回到前面,那么就赶紧进行下一个击球动作,原有的规律和节奏就会被破坏。
精辟的公式:划船、踢腿、伸出手。如果你把脸埋在水里,这将提高你的蛙泳游泳成绩,因为它有助于保持你的身---置水平,并---减少阻力。
打腿对腿部的要求
要提高推进力,小学生游泳培训机构,必须在两点上努力:一是增加脚背向后的对水面积;二是增加脚背向后的加速推水力量。
那么,脚背怎么---的向后呢?
有两个办法:一是脚踝足够柔软;二是膝盖弯曲。
膝盖和脚踝向上弯曲的动作不能是主动的,主动会导致产生用劲,会变僵硬,不如自然放平。初学打
腿时不建议用劲打腿,一说用劲很大程度上是腿脚用劲。
初学者练习时,放松很重要,出现膝盖弯曲不对,
但沉膝动作作为对脚踝柔软度不够的变通方式,是可以接受的。
蛙泳的踢腿非常重要,因为它可以提供---60%的向前推进力。在1.8秒的动作循环中,踢腿占0.5秒,南城游泳培训机构,因此需要更快的执行速度。要得到有力的踢腿,你必须有踢腿的速度。只有速度,你才能有力量。
当你完全伸展并处于流线型位置时,为下一个动作之间的滑动距离预留一段停留时间。
试着在每次划水和蛙脚时很大限度地保持距离。---的蛙泳运动员只需用蛙脚和划船运动员踢15下,就能游到50米。
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