蹬夹腿追求，提高推动力。蛙腿是蛙泳游进动力的来源，占比达9层9。蛙腿有三部分:蹬夹收。蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底朝下。夹与蹬同时开始，同时完成，夹是力量内收，大腿用力向内夹，小腿向外蹬，后双腿并齐，脚掌平行于水面。收是减少正面对水面积，收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿，收腿---非常重要，在夹肘的同时悄然收腿。
蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿，主要是为了挺腰。无论是宽蛙腿还是窄蛙腿，游泳训练营，膝盖之间宽度不能超过肩宽，东城游泳训练营，蹬夹时有一个绕膝盖旋转动作，所以，窄蹬腿对膝盖关节和脚壑的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，不建议使用。
如果知道自己的体力不---游那么远，暑假游泳训练营，时间那么长，就不要勉强，安全一。
再者，平时要多锻炼，从体能和游泳技术上加大锻炼。
1、蛙跳，腿部训练。所有职业蛙泳选手都有这个力量型训练法。
2、俯卧撑，锻炼肱三头肌有效的力量训练。
3、建议是能憋气完成每组训练，有效的增加你的肺活量。蛙跳可25米为一组，游泳训练营报名电话，俯卧撑25个为一组。一组完后休息几分钟。每天坚持5-8组。
如果身体有一定量脂肪，更倾向于可以从水中浮起来。很多身材比较圆的朋友，同样也是游泳---，水中穿梭---。除了脂肪更容易漂浮，理论上身体表面光滑，身体受到的阻力更小。海洋动物有一层厚厚的鲸脂，用于保暖。储存脂肪。也是大脑的指令。但是也不用怀疑游泳的---效果，这种低冲击力的运动，是---的---选择。游泳前，可以适当吃点东西，不用空着肚子下水。
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