儿童游泳教学-游泳教学-大脚鱼游泳俱乐部

 蹬夹腿追求，提高推动力。蛙腿是蛙泳游进动力的来源，占比达9层9。蛙腿有三部分:蹬夹收。蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底朝下。夹与蹬同时开始，同时完成，夹是力量内收，大腿用力向内夹，小腿向外蹬，后双腿并齐，游泳教学，脚掌平行于水面。收是减少正面对水面积，收大腿时不能超过肚皮，收小腿时不能超过大腿，收腿---非常重要，游泳教学，在夹肘的同时悄然收腿。

 蛙泳有平蛙和波蛙，平蛙采用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿，主要是为了挺腰。无论是宽蛙腿还是窄蛙腿，膝盖之间宽度不能超过肩宽，蹬夹时有一个绕膝盖旋转动作，所以，窄蹬腿对膝盖关节和脚壑的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，不建议使用。

 ---健身这样的作用我们就不必说了，游泳时，全身肌肉都可以得到锻炼，---循环变得顺畅，这对于人体健康是---的。尤其对于消耗女性体内脂肪起到明显的作用，集---与健身于一体。

 另外，不同的游泳姿势对于肌肉的锻炼程度是不同的，女性还是蛙式和蝶式为合适，因为这两种姿势会运用到大腿以及腔的肌肉，长期锻炼能够有效防止这个脱垂等---，还能够使得腹部肌肉结实。