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游泳时打腿的细节和常见误解

打腿境界是鞭腿，鞭腿意味着两点:一是打腿---部位是力量和臀部;二是从腿到脚都很柔软。

一说打腿，很多人以为就单单只打一条腿，这样做是不完整的。一个完整的打腿动作是两条腿的事，即一条腿往下来，南城游泳---，另一条腿应同时往上打。

向上打腿时，腿会在水压的作用下变直，而脚会在水压的作用下变弯;向下打腿时，游泳---多少钱，腿会在水压的作用下膝盖产生弯曲，脚背会在水压的作用下变平。

 耸肩是夹肘自然形成的当蛙泳抱水后，应夹肘并迅速前伸双臂，游泳---，同时悄然慢速收腿，双臂将要完全前伸时，有力地蹬夹水。如果肩关节柔韧性好，夹肘会自然耸肩，表现为双肩突然收紧变窄，这可以提高蛙泳前扑速度。

 前扑如果完成的较好，可以将沉入水中较深的臀部拉高至接近水面，拉长身形，减少阻力。有人会刻意耸肩，是不合适的，应多练习夹肘，需要注意的是，夹肘是在肘前夹肘，不能出现往腋窝下夹时的动作，那样很容易产生肘关节超过背部的问题。需要---强调地是，很多人做夹肘时，先做两条小臂合伸动作，导致夹肘过慢而变得---意义，夹肘时大臂要主动---。