游泳冬令营-游泳冬令营怎么报名-东城大脚鱼游泳俱乐部

 热身是你游泳所有步骤中容易忽视的一步！所以，头疼很容易找上门，却让你觉得莫名其妙。

 如果在游泳之前没有充分的热身让你的软组织先活跃起来，直接运动就会让你的颈部肌肉张力一下子升高，接下来就会影响颈椎动脉的供血。供血不足，当然就会造成---、。

 即使热身了，刚下水也不要马上游得太猛哦！不过，充分的热身不单单是防止，还会避免你的关节造成损伤。总之，不管为了什么，下水前热身是必须的！

 普通的错误是手掌未入水，甚至手掌产生入水后的上扬动作，这个错误很难感受到，因为这样入水更舒服。

 正确入水要求手掌先入水，游泳冬令营，肘部在手掌入水时仍处于较高位置，没有错误动作自然。

 产生这个错误动作还有身体侧转不足的因素。移臂时---肘部指向天空，可以有效---。

 入水点过近时手臂几乎垂直对水，产生较大水阻，所以，更普遍的错误是入水点过远。

 表面上看，入水点远可减少水阻，但会导致无法有效抱水，且手臂容易完全伸直才入水，产生拍水声，手臂无法伸展，影响到整个连贯性。

 手掌入水时，眼睛盯着手掌，保持入水点在肩膀的延长线上，不能偏内或偏外。入水点一般在头部的前方一只手掌的距离较为合适，只要有利于进一步前伸，有利于抱水就是---的入水点。

 游泳速度也会影响入水点选择。速度较快，游泳冬令营，入水点相应远一些，游泳冬令营，放松时，入水点近。入水时应注意肩膀的感觉，体会入水点远近变化对肩膀的影响。