东城大脚鱼游泳俱乐部-游泳冬令营-南城游泳冬令营

   游泳冬令营游泳前腿部拉伸可避免抽筋

   首先，自由泳、仰泳的打腿都是上下，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。

   更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，减少危险。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，游泳前要做---的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

游泳冬令营蛙泳：省力、实用的泳式，潜水、踩水常用到。但用力较大，容易抽筋。

自由泳：速度快的泳式，技术简单，游泳冬令营怎么报名，但侧面呼吸，容易呛水。

仰泳：面朝上，没有呼吸困难，可以仰面游泳，自救、呼救用得到。

当你抽筋时，可用仰泳自救及呼救；当你遇到危险情况时，可用自由泳以快的速度脱离险境，当你遇到长距离水域时，可用蛙泳完成。