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简化分析自由泳游进过程——划水周期

自由泳游进过程是对基本动作的不断重复。

从身体上下肢体来看，自由泳是划水+打腿;从身体左右两侧来看，自由泳是左侧+右侧推进。前者是传统分析角度，后者是全浸分析角度。这里以全浸分析角度来探讨下划水周期。

划水周期不是单侧的事情，是左，右两侧各产生一次推进力，身体游进的过程。这样就有了游进的距离，有了游进的时间，动作衔接就有了基本尺度。

   游泳幼教游泳前腿部拉伸可避免抽筋

   首先，自由泳、仰泳的打腿都是上下，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。

   更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，游泳幼教便宜，减少危险。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，东城游泳幼教，游泳前要做---的准备活动，暑假游泳幼教，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。