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移臂要点不是高肘

 很多人认为自由泳移臂的要点是高肘或以肩带肘，其实，这只是表象，真正的要点是放松，手掌中指略高于水面，手臂以肩为圆心提肘到身体前方。

 准确地说，移臂实际上是提臂，是将手臂从水中提出，从后面移到前面，这正是造成移臂错误的主要原因。正确理解是以肩为轴，带动肘关节，将手臂从水中提出到身体前方。

 在以肩提肘时，自然出现高肘，而不是刻意高肘。

单条动力链的形成

以一侧的动力链来看，划水动作提供向后正面垂直对水的推力，打腿动作是向下，---游泳培训机构，由于脚背斜坡的原因产生向后分力产生推水力，中心力量是向收紧支撑，负责躯干刚直。

总体来看，同侧的划水与打腿都产生推力。---的情况下，推力应当是大小不变尽量稳定的，但推水与推箱子不同，箱子往后推不会变小，水往后推却会越推越少。

因此，为了维持推力的稳定，手臂推水动作必须以抱水为前提，游泳培训机构---，并且不断加速，暑假游泳培训机构，以抵消水流失而导致的推力变弱。打腿动作为了维持推力稳定，则必须连续打水，因此，打腿提供推进力重要的是连续性要强。