想做到正确规范的自由泳打腿很重要，不打腿下沉，用劲可能沉的更快，轻轻打又提供不了什么推进力。
很多人认为自由泳打腿技术很复杂，游泳培训课程，以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿，以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿，那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?
不管哪种打腿，都是为了维持平衡和提供推进力，打腿水平越高，推动力越强。
以一条腿来说，打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用，向下打会提供。向下打时，腿在水的反作用力下上浮，产生平衡作用。那么，打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水，南城游泳培训课程，但脚背是一个坡面，这样脚背将水往后推，这是打腿推进力的来源。向下打水一开始，就应主动将脚背放平，而不是等着水压作用将脚背放平。
虽然全浸自由泳游起来很简单，下水练习也不难，但如果没有理解全浸理念的基础，少儿游泳培训课程，练习可能只是形似，这也是全浸自由泳的难点。全浸理念---是对---度的要求，---于某一个动作，或某一个概念的理解。
从全浸自由泳的角度看，中心概念是重力转移，其技巧从动作表现上是身体侧转。身体侧转时有纵横力量摆布其中，纵向力量是游泳的推动力，小学生游泳培训课程，同侧的推水与打腿;横向是肩部侧转带动手臂推水，髋部侧转带动腿部打水;纵横交错的点在身体中心线上，从头到脊椎到臀部的笔直线。
蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是一个运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
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