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 游泳能够---肌肉系统的能力，游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

 游泳还可以使身体比例合理，东城游泳特长生培训，塑造健美的体形，在游泳的过程中与水产生抗阻力，游泳特长生培训哪里有，具有---的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

打腿对腿部的要求

要提高推进力，必须在两点上努力:一是增加脚背向后的对水面积;二是增加脚背向后的加速推水力量。

那么，脚背怎么---的向后呢?

有两个办法:一是脚踝足够柔软;二是膝盖弯曲。

膝盖和脚踝向上弯曲的动作不能是主动的，主动会导致产生用劲，会变僵硬，学生游泳特长生培训，不如自然放平。初学打

腿时不建议用劲打腿，一说用劲很大程度上是腿脚用劲。

初学者练习时，放松很重要，出现膝盖弯曲不对，

但沉膝动作作为对脚踝柔软度不够的变通方式，是可以接受的。