说完热身再说冷身，户外游泳比赛，如果觉得我---多，那就是你孤陋寡闻了。
冷身，就是在你游泳之后，少年游泳比赛，不要马上起水，在水里撩撩水花、看看别人，都是可以的，给自己一个缓冲的时间。我们在运动的时候，肌肉在不断地收缩使血流速度加快，大脑不至于处于缺血状态。
但是，运动结束后，肌肉放松，扩张，积滞在肌肉中的---会增多，大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的，突然起水上岸，身体变成直立的，也会让脑供血不足，这样就容易大脑缺氧，然后---。
蛙腿提供推动力后，身体往前处于滑行姿态，拉长身形是充分发挥推动力的方式。很多人手臂前伸后，两条手臂是平行前伸，没有将手臂尽量拉长，头部位置较高，这都增加了水阻。
正确做法:
两条手臂前伸时，手臂交叠，游泳比赛---，两条手臂形成一个三角，并将头部隐藏于手臂之下，会降低水阻，蹬夹水的推进力损耗速度会降低，身体像箭头一样快速游进。
总之，蛙泳速度取决于两方面，一是蛙泳提供的推力”，一个是推力消失后的身体流线型水平。
蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。蝶泳在4种竞技游泳姿势中是后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。
仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，游泳比赛，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是一个运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
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