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    2022-7-5

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游泳---蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键

 在以腰髋部为轴线的泳姿,南城游泳---,如蛙泳、蝶泳,腰腹部是腿部---的起始点和源动力,腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐,儿童游泳---,手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动,腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确,游泳---公司,不至于动作的变形,腰腹力量强,可以有效带动腿部---,及保持下肢的流线型。




 简单来说蝶泳,蛙泳,仰泳水下的抓水、抱水、推水过程为了充分---对水的很大面积,并且调动背阔肌群的力量协助加速推水,也应该做到水下全程高肘,避免拖肘、拉肘、沉肘、低肘动作的出现。

 拖肘、拉肘、沉肘、低肘说的都是同一个错误,就是抱水、推水时肘的位置---部和手的连线要低一些。造成拖肘的原因是划水时肘先向后移动了,也就是肩关节先动了,游泳---哪里有,肘向后移动时,大臂对水作用了,而小臂对水的作用面积和作用力都比较小。正确的动作应该是肘高于手,肘高于肩部和手的连线。


 当手臂向后拉时,脚后跟同时靠近背部;当手臂向前伸展时,双脚向外翻转并向后踢,然后滑动一段时间。脚向后踢的时间点会影响前面的实际向前推力。

 你可以把自己---成一个弹簧,把它卷起来,然后把它弹出来。注意避免手臂和肩膀过度运动。踢腿时避免膝盖抬得太高。向前伸展时,保持臀部向上。

 在开始练习游泳时,让你的泳镜戴在脸上至少1个小时。游泳的整个过程包含:热身、练习、踢水或划水练习到之后舒缓运动。

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