大脚鱼游泳俱乐部-东城游泳----小学生游泳---

 想做到正确规范的自由泳打腿很重要，不打腿下沉，用劲可能沉的更快，轻轻打又提供不了什么推进力。

 很多人认为自由泳打腿技术很复杂，以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿，以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿，那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?

 不管哪种打腿，都是为了维持平衡和提供推进力，打腿水平越高，推动力越强。

 以一条腿来说，打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用，向下打会提供。向下打时，腿在水的反作用力下上浮，产生平衡作用。那么，打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水，但脚背是一个坡面，这样脚背将水往后推，这是打腿推进力的来源。向下打水一开始，游泳------，就应主动将脚背放平，游泳---培训，而不是等着水压作用将脚背放平。

简化分析自由泳游进过程——划水周期

自由泳游进过程是对基本动作的不断重复。

从身体上下肢体来看，自由泳是划水+打腿;从身体左右两侧来看，自由泳是左侧+右侧推进。前者是传统分析角度，后者是全浸分析角度。这里以全浸分析角度来探讨下划水周期。

划水周期不是单侧的事情，是左，右两侧各产生一次推进力，游泳---，身体游进的过程。这样就有了游进的距离，有了游进的时间，动作衔接就有了基本尺度。