说完热身再说冷身，如果觉得我---多，那就是你孤陋寡闻了。
冷身，就是在你游泳之后，不要马上起水，游泳教练团队，在水里撩撩水花、看看别人，都是可以的，给自己一个缓冲的时间。我们在运动的时候，肌肉在不断地收缩使血流速度加快，大脑不至于处于缺血状态。
但是，运动结束后，肌肉放松，扩张，游泳教练团队哪里有，积滞在肌肉中的---会增多，大脑供血相对不足。而且游泳过程中你的身体一直都是水平的，突然起水上岸，身体变成直立的，也会让脑供血不足，这样就容易大脑缺氧，然后---。
刚开始学自由泳会产生一些错误动作，即使明白动作要领，做起来可能是另一个样子，所以视频能有效改正。
有人希望依靠身体的感知能力去发现错误的地方，但刚开始对水感觉并不---，东城游泳教练团队，所以才有入水感觉是孙杨，出水一看不怎么样的落差。
身体自我感知能力是随经验增长而逐渐培养的，视频对初学者来说比依靠身体自我感觉要实用。
移臂要点不是高肘
很多人认为自由泳移臂的要点是高肘或以肩带肘，其实，游泳教练团队在哪，这只是表象，真正的要点是放松，手掌中指略高于水面，手臂以肩为圆心提肘到身体前方。
准确地说，移臂实际上是提臂，是将手臂从水中提出，从后面移到前面，这正是造成移臂错误的主要原因。正确理解是以肩为轴，带动肘关节，将手臂从水中提出到身体前方。
在以肩提肘时，自然出现高肘，而不是刻意高肘。
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