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单条动力链的形成

以一侧的动力链来看，划水动作提供向后正面垂直对水的推力，打腿动作是向下，南城游泳技能培训，由于脚背斜坡的原因产生向后分力产生推水力，中心力量是向收紧支撑，负责躯干刚直。

总体来看，同侧的划水与打腿都产生推力。---的情况下，推力应当是大小不变尽量稳定的，但推水与推箱子不同，箱子往后推不会变小，水往后推却会越推越少。

因此，为了维持推力的稳定，手臂推水动作必须以抱水为前提，并且不断加速，以抵消水流失而导致的推力变弱。打腿动作为了维持推力稳定，则必须连续打水，因此，打腿提供推进力重要的是连续性要强。

 理解了水下高肘的意义，就先要从陆地模仿练习做起，熟练以后，下水再尝试，游泳技能---，通过单臂分解游慢慢改进，之后过渡到双臂配合游，正确的高肘动作会提高水下效率，游泳技能培训---，使你的每一划变得有力，速度也会慢慢提高的！方法比努力更重要。

 裁判发出长哨声后，运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后，运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间，肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高，身体中心---，借助双臂力量使身体保持平稳。