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    2022-7-11

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切忌盲目模仿游泳运动员的推水

游泳运动员不管是短冲的直臂推水,小学生游泳比赛,还是中距离的高肘推水,甚至是s推水,这都是经过客观的数据分析,实际验证过的动作,不是---能模仿的。

所以,不要轻易模仿运动员的动作,尤其是直臂推水,青少年游泳比赛,容易引起肩关节疼痛。


不考虑出入水,正确的划水过程是抱水、推水。

刚开始学习,很多人以为划水越快,游的越快,南城游泳比赛,导致划水变成:下压水、推水、上压水,产生上半身上浮,身体下沉,下沉的问题。

力量较好,不仔细观察看不出来,力量较弱,幼儿游泳比赛,则会表现为几次划水后上下动作分离,身体散乱。

提前手掌向下倾斜,避免手掌向下压水可以改正下压水错误。推水到后阶段保持手掌垂直对水或利用身体侧转将手掌心转向身体,手掌贴着大腿出水,避免手掌向上方的推水可以改正向上压水错误。





 一切运动都离不开力量的参与,力量位于腰腹部,连通上下肢体,顺畅气息上下通达,负责内劲传递。

 自由泳游进时,身体需要保持刚直一体,需要力量适当紧致,推水与打腿的力量要形成合力,需要力量连接,身体侧转时不能塌腰,需要力量维持,手臂在水中进一步前伸与向后推水,臀部力量要传递到上半身,需要力量协助。


 划水与打腿动作不要追求与别人一样

 每个人的提醒,协调性都不一样,无法模仿别人的运动动作,只要根据自身情况做到符合要领的动作即可。

 所以,理解动作要领背后的原理很重要,有利于找到合适自己的动作感觉。

 盲目的模仿还会导致自己运动---,所以不能要求自己做到和运动员的动作完全一样。





 游泳比赛入水前要先用池水淋头面、胸腹、四肢等部位,尤其是头部,不要猛然扎入水中,否则很可能会。入水后如应立即上岸,将头发擦干后,喝一杯热开水,即可好转。

 一次游泳时间不能过长,要量力而行,注意休息。过度疲劳容易造成脑缺血,引发---、脑胀等问题。

 心情要放松,否则会造成耳朵和鼻子呛水,甚至把池水吞下肚去引起。


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