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   游泳训练课程游泳前腿部拉伸可避免抽筋

   首先，自由泳、仰泳的打腿都是上下，只有蛙泳是蹬夹，游泳训练课程，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。

   更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，减少危险。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，游泳前要做---的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

 游泳可以---系统的功能，坚持长期进行游泳锻炼，---体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，系统的效率得到提高。

 游泳可以提高---的机能，因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，南城游泳训练课程，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高---的机能。