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 近体推水和小幅打腿是关键

 推水时手掌位于肩膀正下方，向正后方笔直的推水，力量很强，且效果---。

 近体推水并不是说离身体越近越好，如果手掌从身体正下方推水就很难用上劲，当然不会有好的推水效果。

 在笔直的向正后方推水时，身体以中轴线为中心转动，推水时路线与身体中轴线保持平行。

 打腿时腿脚放松，当髋部扭转时，会产生与扭转方向相反的力，利用这种力量来打腿效果会---。如果能够再进一步，能够借助这股力量来主动打腿，则走水的效果会---。

自由泳---技巧： 依靠划水和臂部产生推力。

 调整划水动作以---之后一次划水的完整性和延展性，青少年游泳培训中心，这使你能够在---时获得更多推力。这项动作需要不断练习，所以请多尝试不用的划水距离。当你离池边差不多一臂距离时，南城游泳培训中心，将入水臂回拉，下巴紧贴胸口以开始---，当头向下移动时，抬高臀部，身体呈倒v字形，快速将膝盖拉近胸口以完成翻滚动作。

 双脚应朝向池边准备蹬墙，记住身体蜷的越小---越快，所以在---时要保持膝盖蜷缩紧贴在胸口，手掌从臀部向头部有力的推进，有助于获得更快更效高的旋转。