学会用眼睛定位
增加在开放式水域游泳的视觉能力,同时也为了安全着想。新人需要在游池中练习眼睛定位。
学习在游池游四圈要抬头两到三次,同时尽量不要让臀部和腿部往下掉,以保持身体在水面流线型的姿势。尝试在挥动手臂时,找到对你顺畅的动作。如果你在一个完整的铁人三项赛中每22,米抬头定位一次,东城游泳特长生培训,那就是在游泳项目当中,你需要抬头定位169次。
当我们在开放水域游泳,我们的大拇指(或是有穿戴蛙鞋等辅助装备)应该要立即指向下方。转动肩膀或呼吸时---在拉伸挺直你的背,手臂划水时也要注意不要超过你身体的中心线。
游泳特长生培训偏离方向的关键是头部足够稳定
试着仰泳,眼睛只能望天,游泳特长生培训多少钱,能否游直的关键就在头部稳定,如果仰泳可以笔直,方向不易跑偏,那么自由泳也能够游笔直。对自由泳来说,头部稳定还带来一个很大的好处,身体更容易保持刚直,利于身体中轴线的稳定,力量浪费很少,游进效率更高。基本上,游得好的人头部稳定,下盘稳定,中轴稳定。
学习自由泳的方法有很多,不管哪一种,基础都来自于基本的自由泳运动理论,因此,尽管侧重点和训练方式有不同,但没有---区别和矛盾的观点。
普通的错误是手掌未入水,甚至手掌产生入水后的上扬动作,这个错误很难感受到,因为这样入水更舒服。
正确入水要求手掌先入水,肘部在手掌入水时仍处于较高位置,没有错误动作自然。
产生这个错误动作还有身体侧转不足的因素。移臂时---肘部指向天空,可以有效---。
入水点过近时手臂几乎垂直对水,产生较大水阻,所以,更普遍的错误是入水点过远。
表面上看,入水点远可减少水阻,但会导致无法有效抱水,且手臂容易完全伸直才入水,产生拍水声,手臂无法伸展,影响到整个连贯性。
手掌入水时,眼睛盯着手掌,游泳特长生培训,保持入水点在肩膀的延长线上,游泳特长生培训便宜,不能偏内或偏外。入水点一般在头部的前方一只手掌的距离较为合适,只要有利于进一步前伸,有利于抱水就是---的入水点。
游泳速度也会影响入水点选择。速度较快,入水点相应远一些,放松时,入水点近。入水时应注意肩膀的感觉,体会入水点远近变化对肩膀的影响。
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