自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。
划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，东城游泳---，可以在推水上做改变。
教练会强调加速向后推水，这---，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，青少年游泳---，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。
所以，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。
从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得---，身体中轴线的稳定性---提高。
游泳时候肺部不只是个换气部件
对陆上运动来说，肺部是个换气，但对于游泳来说，肺部在承担换气的同时，更是一个储气罐，提供的浮力。
所以---的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部---，二是维持肺部有一定的空气量。
做到点主要是吐气要及时，做到第二点主要是要连续自然。
及时:嘴巴吸氧后，不要短暂憋气，及时吐气。
‘:吐出废气时，鼻子与嘴巴将要出水时，用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。
换气能力是个渐进的过程，从害怕呛水到呛水难受，再到几乎不呛水，呛了水也没不舒服的感觉，水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管，个必有急。能够游一百米不难，但难的是放松游一百米，这期间，可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行，游泳---哪里有，以一百米为限，折腾完自己的体能。
从一百米到一千米
一千米算是一个不短也算不上长的距离，对于---掌握游泳技术的人来说，游泳---便宜，一千米算挑战，只需要掌握一点策略，而不单单是动作技术的问题。
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