南城游泳----大脚鱼游泳俱乐部-游泳---强

如果推水很完全，手掌到大腿根出水，再从大腿根移臂到头上方，准备入水，这就为换气提供了充裕的时间。

推水不完全手掌从腰部就提肘出水，再移臂到头上方时，换气时间缩短，由于不完全，转头时形成的水洼会更快消失，游泳---哪里有，更容易呛水。

不过，换气时间短的问题在于短距离游泳中不太容易发现，随着游泳距离的增加，换气不足所导致的废气在肺中积累，到了一定程度才会觉得臾气难受，这也正是不少人虽然动作没问题，却无法长游的重要原因。

游泳---重视陆上力量训练

 一些---的游泳技术必须在---的力量做基础，否则做不来，---做只会导致---。

 以evf技术为例，小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果，游泳------，但---臂力量要求---，小臂垂直对水时，肩膀和大臂力量要足够---，否则，很容易---。变通的方法是不要做得足够规范，而是以自己力量为限，以舒适自然为前提，暑假游泳---，小臂稍往后拉一些再垂直对水，这样会好很多。

 抱水与推水有一定力量要求，力量越---，抱水越充分，推水越容易加速，走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量，对于腿与脚踝主要是柔韧性要求，力量越强反而越难以练成鞭腿。

 由于在游进时中心力量居于------，划水与打腿力量不能影响到身体刚直，不能打断内劲在身体内的传递，因此，在做划水与打腿的力量训练时，必须应做中心力量训练。