单侧游进
单侧游进主要是一条手臂前伸,腿部快速打水,同时保持身体呈侧身姿态游进,需换气时头部自然转动出水换气,注意,由于身体姿态已经是侧身姿态,所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气,而且不会影响游进的流畅度。
单侧游进的关键在头部的稳定性,如果头部不稳定,脖子不放松,南城游泳培训课程,保持---的方向性,那单侧游进要么影响到转头换气,要么游出一段距离后就会偏离方向。
总之,要扎实地不断提升每个动作,解决细节问题,要下功夫练习基础功夫。
游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时,用鼻子一直吐气不要停,如果嘴巴大小控制能力强,也可以用嘴巴一直吐气,但在出水时应切为鼻子吐气,以防止呛鼻子。
‘自然:张嘴吸气时,幼儿游泳培训课程,不要用力主动去吸,而让空气自己进入,这样进气量的大小始终是一致的。
任何时候都不要憋气,不要出现无氧动作,虽然无氧划水感觉更勇猛,但游泳不讲求---力,以绵长为主。当然,小孩游泳培训课程,短距离冲刺游泳,憋足劲不换气也是一种选择和策略,那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。
手◎更倾向于力量练习,使用8字纠肘器将高肘做好
使用手鹉时很容易产生两个问题:
1:抱水之前,如果手蹀没有提前向下倾斜,必然会产生向下压水的问题,非常影响划水动作节奏,也会产生与手掌完全不同的水感;
2:手璞会错误的引导手掌使劲划水,实际上,划水动作的重点在小臂和肘,使劲的重点是手臂。
当然,如果抱水与推水能做---,少儿游泳培训课程,那么使用手璞专门练习力量是完全可以的,否则,先将抱水与推水动作做---才是很重要的事情,这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。
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