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游泳教练团队重视陆上力量训练

 一些---的游泳技术必须在---的力量做基础，否则做不来，---做只会导致---。

 以evf技术为例，小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果，但---臂力量要求---，小臂垂直对水时，游泳教练团队联系电话，肩膀和大臂力量要足够---，否则，很容易---。变通的方法是不要做得足够规范，而是以自己力量为限，以舒适自然为前提，小臂稍往后拉一些再垂直对水，这样会好很多。

 抱水与推水有一定力量要求，力量越---，抱水越充分，推水越容易加速，走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量，对于腿与脚踝主要是柔韧性要求，力量越强反而越难以练成鞭腿。

 由于在游进时中心力量居于------，划水与打腿力量不能影响到身体刚直，不能打断内劲在身体内的传递，因此，在做划水与打腿的力量训练时，必须应做中心力量训练。

 一次完整的蛙泳动作大约需要1.5~1.8秒。滑行距离是蛙泳动作推进效率的好的体现。如果动作太快，并且没有将手拉直回到前面，那么就赶紧进行下一个击球动作，原有的规律和节奏就会被破坏。

 精辟的公式：划船、踢腿、伸出手。如果你把脸埋在水里，这将提高你的蛙泳游泳成绩，因为它有助于保持你的身---置水平，并---减少阻力。