游泳---首先把握游泳节奏，---每一次划水，认真完成，体会每一次身体侧转部位的感受，而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡，划水越来越敷衍又困难。
还要了解身体的适应能力，每个人的身体情况不同，游泳---联系电话，从游泳开始，身体会有一个适应的过程，会随着游泳水平的进步变化，有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头，有的在10分钟左右才出现，平时练习应注意，找到自己身体的点，想停下来或想放弃时，记得先越过这个点再停，这样才只是停，而不是放弃。
之后，调整换气模式，换气可以标准的三划一换，也可以一划一换，可以双侧，也可以单侧，要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼，也可以用鼻子，转头出水时，用鼻子呼气，有利于吐尽废气。
初学自由泳时，会延续在陆地上运动的习惯，大力划水，用力打腿，暑假游泳---，离正确的游泳动作渐远，因此放松下来，感受动作与水的交互作用，培养水感，掌握正确动作要领很关键。
暂时忘记手掌，双手都握拳，体验划水，会对抱水、推水有更深体会。
水如何支撑住身体?
除了浮力，还有身体的对水面积，尤其是向下的对水面积，仅仅是姿态的改变就会引起很多变化。
为了充分感受这一点，摇橹手掌非常有用。双臂前伸，手掌稍外翻小幅度划水后再内扣小幅度向内划水，东城游泳---，双腿轻快打水前进。
练习可分好几种方式:一种是双手同时摇橹;一种是一条手臂前伸，另一条手臂在尽量前伸的前提下手掌摇橹;还有一种难度---，是一条手臂放体侧，另一条手臂前伸并手掌摇橹。
自由泳想游的轻松，游泳------，身体要刚直，这很容易，只要微收紧中心部位就可以。
理论上，身体刚直时，游进路线必然是笔直的，但有些人做到了笔直，但路线还不笔直，为什么?
先类比一下:当身体没有做到刚直时，就像用一条软绳前后连接的两只船，划船的力量无法有效聚合;当身体刚直时，船体是前后一致的，但能否笔直的前行还取决于划桨的路线。
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