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    2022-8-5

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游泳---重视陆上力量训练

 一些---的游泳技术必须在---的力量做基础,否则做不来,---做只会导致---。

 以evf技术为例,小臂尽早垂直对水会明显提高推水效果,但---臂力量要求---,小臂垂直对水时,肩膀和大臂力量要足够---,否则,很容易---。变通的方法是不要做得足够规范,而是以自己力量为限,以舒适自然为前提,小臂稍往后拉一些再垂直对水,这样会好很多。

 抱水与推水有一定力量要求,力量越---,抱水越充分,推水越容易加速,走水效果越好。打腿动作主要是利用臀部力量,对于腿与脚踝主要是柔韧性要求,力量越强反而越难以练成鞭腿。

 由于在游进时中心力量居于------,划水与打腿力量不能影响到身体刚直,不能打断内劲在身体内的传递,因此,在做划水与打腿的力量训练时,必须应做中心力量训练。



 游泳---偏离方向主要原因是力量不对称

 一般人身体两侧力量不相等,游泳---,有的人两侧力量差别,可能右手臂比左手臂更有力,左腿比右腿力量更弱一些,这都是普遍存在的情况。游泳时学会协调两侧力量,较强侧---要留有余地,较弱侧多多练习,维持游进中的力量对等。相比腿部动作,抱水与推水对左右两侧平衡的影响更明显,蛙泳抱水时,游泳---联系电话,自由泳推水时,两条手臂力量不同,会直接地影响游泳方向是否笔直。







 游泳---偏离方向的关键是头部足够稳定

 试着仰泳,眼睛只能望天,能否游直的关键就在头部稳定,如果仰泳可以笔直,方向不易跑偏,那么自由泳也能够游笔直。对自由泳来说,南城游泳---,头部稳定还带来一个很大的好处,身体更容易保持刚直,利于身体中轴线的稳定,力量浪费很少,游进效率更高。基本上,游得好的人头部稳定,下盘稳定,中轴稳定。

 学习自由泳的方法有很多,游泳---怎么报名,不管哪一种,基础都来自于基本的自由泳运动理论,因此,尽管侧重点和训练方式有不同,但没有---区别和矛盾的观点。





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