手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好
使用手鹉时很容易产生两个问题:
1:抱水之前，如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，也会产生与手掌完全不同的水感;
2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，实际上，划水动作的重点在小臂和肘，使劲的重点是手臂。
当然，如果抱水与推水能做---，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，游泳---报名电话，否则，先将抱水与推水动作做---才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。
学习游泳时，动作力量配合得当，身体侧转增加了划水力量，小学生游泳---，还能化解划水时身体被挤向另一侧的力量，反之，划水会将身体挤向另一侧，身体侧转会表现为横向漂移，出现左右摇摆。
关键在身体部位要处于------，划水时部位---身体同步侧转，及时化解冲向身体的水的推力。
对自由泳不熟练的人来说，划水、打腿、身体侧转这三个通过部位形成合力的感觉需要大量的下水练习，找到力量配合的---和---的技巧。
游泳时候肺部不只是个换气部件
对陆上运动来说，肺部是个换气，但对于游泳来说，肺部在承担换气的同时，更是一个储气罐，提供的浮力。
所以---的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部---，二是维持肺部有一定的空气量。
做到点主要是吐气要及时，做到第二点主要是要连续自然。
及时:嘴巴吸氧后，不要短暂憋气，游泳---，及时吐气。
‘:吐出废气时，鼻子与嘴巴将要出水时，用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。
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