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手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前，如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，游泳运动员培训，实际上，划水动作的重点在小臂和肘，使劲的重点是手臂。

当然，如果抱水与推水能做---，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，否则，先将抱水与推水动作做---才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。

很多人在自由泳不换气的情况下，游进的速度会更快一些，游泳运动员培训在哪，不是因为不换气节约了时间，而是避免了转动头部对身体游进的影响，提升了流畅度。

掌握自由泳换气技术有三阶段，一是换气，避免抬头，第二是体会到连续自然换气的好处，可游长久，东城游泳运动员培训，第三是换气做到悄然无息，对整体游进影响越来越小。

前伸手臂除了可拉长身体，当另一条手臂划水时，还发挥着支撑作用，有助于保持姿态前后稳定，如果手臂前伸后急于抱水和推水，就会失去应有的作用。