游泳训练课程怎么报名-南城游泳训练课程-东城大脚鱼游泳俱乐部

 简单来说蝶泳，儿童游泳训练课程，蛙泳，仰泳水下的抓水、抱水、推水过程为了充分---对水的很大面积，并且调动背阔肌群的力量协助加速推水，也应该做到水下全程高肘，避免拖肘、拉肘、沉肘、低肘动作的出现。

 拖肘、拉肘、沉肘、低肘说的都是同一个错误，就是抱水、推水时肘的位置---部和手的连线要低一些。造成拖肘的原因是划水时肘先向后移动了，也就是肩关节先动了，肘向后移动时，大臂对水作用了，学生游泳训练课程，而小臂对水的作用面积和作用力都比较小。正确的动作应该是肘高于手，肘高于肩部和手的连线。

 理解了水下高肘的意义，就先要从陆地模仿练习做起，熟练以后，下水再尝试，通过单臂分解游慢慢改进，之后过渡到双臂配合游，正确的高肘动作会提高水下效率，使你的每一划变得有力，速度也会慢慢提高的！方法比努力更重要。

 裁判发出长哨声后，运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后，运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间，肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高，身体中心---，借助双臂力量使身体保持平稳。