初学自由泳时,会延续在陆地上运动的习惯,大力划水,用力打腿,离正确的游泳动作渐远,因此放松下来,感受动作与水的交互作用,培养水感,南城游泳培训,掌握正确动作要领很关键。
暂时忘记手掌,双手都握拳,体验划水,会对抱水、推水有更深体会。
水如何支撑住身体?
除了浮力,还有身体的对水面积,尤其是向下的对水面积,仅仅是姿态的改变就会引起很多变化。
为了充分感受这一点,摇橹手掌非常有用。双臂前伸,手掌稍外翻小幅度划水后再内扣小幅度向内划水,双腿轻快打水前进。
练习可分好几种方式:一种是双手同时摇橹;一种是一条手臂前伸,另一条手臂在尽量前伸的前提下手掌摇橹;还有一种难度---,是一条手臂放体侧,另一条手臂前伸并手掌摇橹。
高肘摇橹
摇橹可以---提---臂对水感觉,为什么不利用其来提高划水效果呢?
这就要说到―一高肘摇橹。
具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态,并且尽量保持上臂不动。
高肘摇橹练习分为两种:
简单地是两条手臂同时处于高肘状态,并同时摇橹;
较有难度的是一条手臂前伸,另一条手臂保持高肘,但不做任何动作,暑假游泳---,偶尔摇橹,同时双腿轻快打水,保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水,会感受到水阻,同时---体会摇橹---与打腿产生很大合力的---。
找到---的划水数
每个人的臂展都不游一样,臂展长的人---势,速度更快一些。
首先要充分发挥好划距,游泳培训在哪,站我自我估计划水效率的方法。
例如:在25米的泳池中,划多少下算是游泳呢?假设泳者身高1.7米,蹬臂滑行5米,那么25米-5米,得到真正游泳距离是20米;再以身高1.7米减去两只手掌的长度估计出臂展约为1.4米,然后以20米除以1.4米,14次划水是效率较高的划水次数。
另外,游泳培训哪里有,偏瘦的线型会比胖人好,蹬臂滑行距离会远,这也是影响划水数的因素。
找到自己的---的划水数后,努力练习,把划水次数稳定下来,这样划距就得到了稳定,之后只需要提高划频就可以提高游泳成绩了。
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