大脚鱼游泳俱乐部-游泳教学强-游泳教学

提升速度的公式”时间-距离”

不同距离下有不同策略，节奏也不同，要得到给定距离上的快速度，需根据时间与距离来计划。

从这点上来看，泳池与开放水域比赛有很大不同，因为开放水域的实际距离无法确定，所以开放水域的策略比技术更重要。

可暂时忘记速度，将关注点放在维持更长的划距，更高的划频上，找到属于自己的划率，将划率固定下来，这样可有效把握身体在整个过程中的节奏。

单侧和双侧换气的差别

很多人习惯划一次手换一次气，少儿游泳教学，这是很简单的换气节奏，游起来很舒服，游泳教学，但过于频繁的转头对游泳效率影响很大。

另外，单侧换气无法应对突---况，会导致手忙脚乱。

要从单侧换气过渡到双侧换气只有一个办法，对比着来，一般弱侧换气是弱侧的抱水、推水动作没有强侧做的---。

实际练习中，故意放慢手臂动作并强侧换气，然后在弱侧换气时模仿强侧的手臂动作，包括力度和速度，之后逼着自己只弱侧换气，一定可以掌握双侧换气。

更为重要的一点是:双侧换气有利于保持正确的游进方向，在开放水域游泳这点非常重要。