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学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，游泳运动员培训报名电话，这也是打腿效果差的---原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，少儿游泳运动员培训，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，儿童游泳运动员培训，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。

身体进入动作模式中需要一定的过渡时间，经常运动的人，身体过渡时间会短一些。

在泳池，不但可以蹬边翻滚，还可以随时停下来上岸，但在开放水域，一切都不确定，看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离，所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感，一旦供氧不足，身体中心是无法保持紧致的，更难以保持---轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时，应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤，打嗝岔气等各种情况，这时应根据情况处理，一旦有紧张情绪，踩水抓到漂包是一选择，开放水域游泳安全为一。