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高肘摇橹

摇橹可以---提---臂对水感觉，为什么不利用其来提高划水效果呢?

这就要说到―一高肘摇橹。

具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态，并且尽量保持上臂不动。

高肘摇橹练习分为两种:

简单地是两条手臂同时处于高肘状态，并同时摇橹;

较有难度的是一条手臂前伸，另一条手臂保持高肘，但不做任何动作，偶尔摇橹，同时双腿轻快打水，保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻，同时---体会摇橹---与打腿产生很大合力的---。

蛙泳与自由泳换气的相通之处

 对刚开始学自由泳的人来说，相比蛙泳，自由泳的换气更难，东城游泳训练课程，距离增加，时间长就容易出现胸闷气短，但对有一定游泳经验的人来说，蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙，如果没有---的换气能力，很难游下来。

 蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气，游泳训练课程便宜，嘴巴出水就吸气，不同的是蛙泳是头部浮出水面换气，自由泳是头部转动出水，头部运动---应趁着身体整体运动悄然完成，不能出现专门为了换气而换气的头部动作，那样只会破坏整体游进节奏。