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身体进入动作模式中需要一定的过渡时间，经常运动的人，身体过渡时间会短一些。

在泳池，不但可以蹬边翻滚，还可以随时停下来上岸，但在开放水域，一切都不确定，看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离，所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感，青少年游泳训练课程，一旦供氧不足，身体中心是无法保持紧致的，更难以保持---轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时，应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤，打嗝岔气等各种情况，这时应根据情况处理，一旦有紧张情绪，踩水抓到漂包是一选择，开放水域游泳安全为一。

一切动作的前提是身体平衡与形成合力

很多人在没有基本的平衡能力之前，急于游泳，站在水中看，游泳训练课程，他们的---呈现倾斜姿态，上半身拖着在游，游得又累又没效率。

身体动态平衡方法:双臂向前伸直，平趴，部位用力，游泳训练课程---，让身体从平趴转成侧身或仰面朝上，体会用力的感觉，接下来，一条腿向下打水，转动成侧身，之后，用力启动侧转时，一条腿向下打水，两者结合完成侧转。