游泳训练营-大脚鱼游泳俱乐部-小学生游泳训练营

学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，游泳训练营报名电话，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的---原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。

 游泳---虽然无法走进游泳竞技比赛，但是有更多的乐趣在前方，铁三、横渡，游泳训练营，畅游大江大海，比枯燥的竞技更有趣，也更具挑战性。

 这里分享一些心得经验，以减少“坚持的辛苦。

 从零到一百米

 这是游泳的入门阶段，这个阶段中学习踩水、自由泳、仰泳、蛙泳、换气等内容。

 重要掌握手臂、腿的动作，游泳训练营便宜，明白身体部位在游泳中起------的意义，懂得利用肩背大肌肉群辅助手臂力量，利用臀部大肌肉辅助腿部力量。