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自由泳想前进，游泳---联系电话，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节---。

首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够---，否则，手践只会起到相反的作用。

蛙泳手臂向外划水，再向后拉，接着向内抱水，之后向前伸出，整个动作与蛙腿祗、夹、收的动作要求完全一样。

手臂向前伸出，---游泳---，应尽量从水面上向前向下伸出，伸出时双掌合实，分开前面的水，游泳---价格，为蛙腿减少水阻。

如果蛙泳不能及时蹬夹，那么用双掌合实分开水的动作就---意义，而且额外增加了水阻，因为快速前伸动作本身就会增加水阻，所以，手腿配合要及时---。

蛙腿很容易出现的错误就是只祗不夹，或是先蹬后夹，还有就是收腿---把握不对，影响了整个动作配合。