换气能力是个渐进的过程，从害怕呛水到呛水难受，再到几乎不呛水，呛了水也没不舒服的感觉，水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管，个必有急。能够游一百米不难，但难的是放松游一百米，这期间，可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行，以一百米为限，折腾完自己的体能。
从一百米到一千米
一千米算是一个不短也算不上长的距离，儿童游泳训练营，对于---掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战，只需要掌握一点策略，而不单单是动作技术的问题。
蛙泳时身体虽然不能保持平直，但要注意永远向前，上半身与水面至多呈45度角，不能过度拉起，产生的正面水阻。
判断上半身过度拉起的一个明显标志，就是臀部上扬，应该避免这种情况，以挺后腰的方式将身体向前送，这是避免上半身拉起后影响及整个身体姿态的技巧。
蛙腿提供的动力实在---，给人造成了蛙泳手臂不提供前进动力的错觉，似乎手臂只是为了帮助嘴巴出水换气。
自由泳游进时的两侧
从头经过脊椎到臀部的身体中心线，将身体分为左右两侧，游泳训练营哪里有，一侧支撑，南城游泳训练营，一侧动力，游进过程就是支撑侧负责保持平衡，小学生游泳训练营，动力侧负责加速提供动力，两侧交替轮换的过程。
自由泳向后推水时，身体重量随着侧转快速转移到支撑侧，这是全浸游泳教学强调中心转移的由来。
当然，中心线非常重要，自由泳时头部的稳定性是关键。
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