东城游泳教学-大脚鱼游泳俱乐部-游泳教学

 每个人的肺活量、划水、打腿力度都不一样，这意味着动作和耗氧量的不同，---的呼气节奏是让肺部感觉不到丝毫急促的。

 有些人可能倾向于嘴巴呼气，短游可以，长时间嘴巴呼气肺部的不适感会累积，游泳教学，直到无法忍受。

 所以，要养成鼻子呼气、嘴巴吸气的习惯，嘴巴吸气时只是张开，不能主动吸气。在水中只用鼻子呼气，这样肺部很舒服。换气很重要的前提是肺部的存气要吐尽，否则嘴巴张开时吸气会少一些。

自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。

划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，东城游泳教学，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。

教练会强调加速向后推水，这---，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。

所以，游泳教学在哪，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，有效避免身体左右漂移的问题。

从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得---，身体中轴线的稳定性---提高。