划率带来的新模式
划水周期是指一个手臂从入水到出水的完整划水动作，所花费的时间称之为划率，它表示为每秒多少划，或每划花多少秒。
例如:花60秒，划水54划，游100米，则划距dps为100米/54划=1.85米/划，划率为54划/60秒=0.9划/秒，每划消耗时间为60秒/54划=1.11秒/划。
假设划率0.9不变，游泳---公司，花费70秒，划水63划，游泳---哪里有，游完100米，但划距由1.85米/划下降为1.58米，说明划水效果变差，需要改进。
以400米和50米速度作为长距离与短距离的两端，定下自己的速度，并练习，可让身体更快突破---，这是css模式速度。例如:400米游8分钟，50米游35秒，那么速度等于(400米-50米)/(8*60秒-35秒)=0.78米/秒。
对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。
向后推水，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。
如果推水路线足够笔直，那么推水过程相当于拉拉链，这条拉链从---正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手。
头部因腿而起一一蝶泳
将两条手臂放在体侧，只用蝶泳腿打水让头部出水换气，试试看以这样的方式游进，自己能够游多远?
这个练习可以---的增加力量，感受腰腹对游泳的---作用。
这三步抬头练习，儿童游泳---培训，可以帮助迅速掌握抬头蛙、抬头自由泳等技巧，东城游泳---，更多泳姿。
水平笔直是自由泳入水后的手臂伸展动作要领，有利于拉长身形，形成---的流线型，但更要注重放松身体。
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