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悄悄换气技巧

移臂距离上下功夫，可以发现另一个换气技巧。

对很多人来说，当移育途木到大o一经换气完成，头部重新回到水中。

但要提升换气能力，就不要急着将头部转入水中，而是移臂到头部正上方，甚至在入水之前，嘴巴一直处于换气姿态。

不需要放缓划水和移育的月出i-e很大限度延长换气时间，提高供氧量。

嘴巴处于腋窝下方位直，以什的换x的一学g定性要求高，换气快时手臂挡住了头部，如未个打细观察是很难发现换气，所以，叫做悄悄换气”。

 游泳比赛首先把握游泳节奏，---每一次划水，认真完成，体会每一次身体侧转部位的感受，而不仅仅是越来越吃力的打腿维持身体平衡，游泳比赛哪里有，划水越来越敷衍又困难。

 还要了解身体的适应能力，游泳比赛，每个人的身体情况不同，从游泳开始，身体会有一个适应的过程，会随着游泳水平的进步变化，有的人在开始前5分钟出现不想游下去的念头，有的在10分钟左右才出现，平时练习应注意，找到自己身体的点，想停下来或想放弃时，记得先越过这个点再停，这样才只是停，而不是放弃。

    之后，调整换气模式，换气可以标准的三划一换，也可以一划一换，可以双侧，也可以单侧，要保持肺部舒适，在水下呼气可以用嘴巴呼，户外游泳比赛，也可以用鼻子，转头出水时，用鼻子呼气，有利于吐尽废气。